01.02.2016

9 порад, як привчити себе пити воду взимку

Наш організм на 70% складається з води, тому її нестача відразу позначається на нашому здоров’ї. Влітку ми звикли завжди під рукою тримати пляшечку з газованою чи негазованою водою. А от але взимку привчитись пити воду набагато складніше, хоча вона не менш необхідна, як влітку. Мороз, холодний вітер, гарячі батареї – ці фактори висушують шкіру і порушують водний баланс в організмі. Саме тому взимку рекомендовано випивати не менше 1,5 – 2 літрів води, навіть якщо не дуже хочеться. Отже, прислухайтеся до 9 порад, як переконати себе пити воду взимку.


1. Усвідомити – навіщо пити воду

Вам потрібно зрозуміти, що пити воду – це корисно і дуже необхідно для організму. Достатня кількість води допомагає шкірі швидко відновлюватись і мати природній, свіжий вигляд. А хто ж не хоче гарно і молодо виглядати? Якщо ж ви відносите себе до категорії таких людей, не відступайте при першій невдачі, а вчіться правильно пити. Достатня кількість води допомагає підвищити імунітет, покращує обмінні процеси в організмі, нормалізує сон і позитивно впливає на нервову систему.

вода склянка

Перевірте себе: 6 тривожних сигналів про те, що ви п’єте мало води

2. Завжди під рукою

Вам потрібно завжди носити негазовану воду із собою, тоді вона буде під рукою і нагадуватиме, що її потрібно пити, а не лише як прикрасу носити. Стоїте в черзі, чекаєте на автобус, чи просто гуляєте по вулиці, випийте кілька ковтків. Не забувайте поставити склянку з водою біля свого робочого місця і робіть маленькі паузи – на кілька ковтків води.

як привчити себе пити воду

7 поважних причин пити воду

3. Гарна пляшечка

Сьогодні в багатьох магазинах можна побачити оригінальні пляшечки для води. Вони бувають різних розмірів, кольорів, форм. Така річ спонукає багатьох людей не забувати про воду. Придбайте цікаву ємність для води, тим паче вибір настільки великий, що кожен знайде для себе привабливу дрібничку.

пляшечка для води

7 кроків до стрункості – як швидко скинути зайві кілограми

4. Ароматна вода 

Якщо вам набридло пити звичайну просту воду, можна додавати до неї ягоди, фрукти, різні трави. До того ж вода отримає приємний легкий аромат, який допоможе випивати більше рідини, ніж зазвичай. Адже смакові рецептори реагують набагато краще саме на таку воду.

фруктова вода

12 рецептів смузі, які можна приготувати взимку

5. Встановити нагадування

Існує безліч мобільних додатків, які можуть нагадувати вам про те, що потрібно випити склянку води. Можна скористатись і звичайним будильником, варто лише розрахувати і встановити його на потрібний час. Якщо ваша робота пов’язана з комп’ютером, то встановіть на ньому щогодинні нагадування. І очі відпочинуть, і організм відновить свій водний баланс. А вдома можна приклеїти яскраві стікери на кухонних меблях чи побутовій техніці з написами «Хочеш бути красивою – пий воду!».

як привчити себе пити воду

Перевірено на зірках: 13 порад, як худнуть знаменитості

6. Склянка води перед сніданком

Привчіть себе випивати склянку води зранку натщесерце, можна з лимоном і медом. Це допоможе розбудити організм, налагодити роботу шлунка, запустити обмінні процеси в організмі. До того ж це потрібно для тих, хто стежить за своєю фігурою. А тим людям, які хочуть скинути зайві кілограми, така ранішня процедура просто необхідна.

вода з лимоном

Рецепт коктейлю-віагри “Молодість”

7. Виробляємо рефлекси

Розпочніть пити вітаміни. Вам доведеться вживати їх за постійним графіком, запиваючи водою, кількість якої можна щоразу збільшувати. Таким чином ви привчите свій організм споживати більше рідини рефлекторно. І потім, коли підходитиме відповідна година, організм сам нагадуватиме вам про необхідність випити води.

як привчити себе пити воду

20 порад, як почати здорове харчування

8. Розпочніть ходити в спортзал 

Щоб випивати достатню кількість води, можна розпочати ходити в спортзал, там вам точно захочеться пити. Або влаштовуйте собі фізичні навантаження вдома і регулюйте кількість випитої вами води. Пам’ятайте, що потрібно починати пити воду за декілька годин до тренування, під час і після фізичних вправ.

тренування

13 правил розвантажувальних днів

9. Вода замість їжі

Відчуваєте легкий голод – попийте води. Відчуття голоду і спраги дуже подібні. Інколи людина, поївши, відчуває легкий голод, але насправді у неї нестача води в організмі, і потрібно лише випити склянку теплої води. Замість того більшість людей прямують до кухні, щоб щось перекусити.

вода1

7 низькокалорійних рецептів печених яблук

Пам’ятайте, що варто пити якісну воду. А як ви привчаєте себе пити воду взимку? Діліться інформацією з друзями в соціальних мережах.

Максим Нікітін

Максим Нікітін

Я не професійний кухар, але люблю проводити час на кухні. Я не є автором всіх текстів, але відповідаю за їх якість.

Instagram Facebook

Залишити коментар

Your email address will not be published.