Гречана дієта: худнемо швидко і без голоду

Думаєте, мінус 5-7 кілограмів за тиждень — це фантастика? Нічого подібного! Чудодійні властивості гречки доведені численними відгуками жінок і чоловіків. І на думку багатьох дієтологів, вона просто творить дива. Звичайно, дана дієта підійде тільки в разі відсутності протипоказань і за умови, що ви не є запеклим ненависником цієї крупи. Втрата кілограма-двох за день — це результат, який вартує  терпіння і зусиль!


Гречневая диета на 7 дней

Яка каша найкорисніша для здоров’я

В чому ж суть цієї чудодійної дієти? Гречана дієта належить до так званих монодієт, у яких головним принципом є вживання якогось одного продукту протягом усього терміну схуднення. Гречка – не тільки досить ситна, вона містить досить багато мікроелементів, вітамінів, білку і мало вуглеводів. Гречана дієта вважається лікувальною, оскільки з її допомогою організм людини чинить опір різним недугам. Вона робить людину бадьорішою, зникає безсоння і стреси. Ще ця дієта дуже корисна при лікуванні запалення суглобів, захворювань шкіри, жовчного міхура, печінки, анемії.

Основа раціону – гречана каша, запарена окропом чи зварена у великій кількості води, без молока, солі, цукру і приправ. Головне у цій методиці зменшити зайві кілограми – не зірватися й чітко витримати раціон гречаної дієти. Борошняні й солодкі “слабинки” – під забороною.

belkovaya-dieta-pera-dyukana-2

На підмогу: 10 способів утриматися від солодкого 

Принцип дії гречаної дієти

Як відомо, гречана каша дуже корисна для нашого організму. У крупі міститься багато мікроелементів, таких як калій, залізо, магній і кальцій. Крім усього іншого, завдяки гречаній каші можна зміцнити стінки судин, а вітамін B підвищить стійкість нервової системи до стресів. Але і це ще не все: поліпшується стан нігтів, шкіри і волосся.

Справа в тому, що організму доведеться скористатися «резервами», оскільки він не буде отримувати в повному обсязі всі необхідні елементи. Він буде спалювати жири, а відсутні поживні речовини буде «черпати» з гречаної каші. Це призводить до прискорення метаболізму, що позначиться на втраті ваги.

гречана дієта

Рецепт пісних дієтичних гречаників 

Рекомендації щодо дієти

1. На час дієти слід повністю виключити з раціону сіль, цукор, спеції, а також солодощі, горіхи, борошняні, жирні, м’ясні страви.

2. Друга вимога забороняє вживання їжі за 4 години до сну – це важливо для успішного схуднення на гречаній дієті.

3. Хочеться солодкого? Допускаються перекуси свіжими яблуками, грушами або сливами, в невеликій кількості.

4. Гречана каша, яку слід вживати під час дієти, повинна бути м’якою, крупинки добре розкриті або розварені, щоб не завдати шкоди кишечнику.

5. Пити під час гречаної дієти треба воду без газу, несолодкий трав’яний або зелений чай. Кава й усі кавові напої, газована вода й чорний чай під забороною.

гречана дієта

13 зіркових порад, як швидко схуднути 

Як приготувати гречку для схуднення

Для приготування  гречаної каші треба використовувати  велику кількість води. Наприклад, звечора залити 0,5 кг  крупи 1,5 л окропу, цю ємність щільно закрити, закутати рушником або пледом – і на ранок каша готова. Стільки гречаної каші вам з надлишком вистачить на перший день, надалі готуйте за вашими відчуттями (наприкінці дієти і 100 грам гречки буде достатньо). Якщо звечора забули запарити – не біда, варіть кашу у таких самих пропорціях на маленькому вогні, щоб крупа добре розварилася.

гречана дієта

Меню гречаної дієти

1. Тільки гречка!

Протягом усього дня не можна їсти нічого, крім гречаної каші, але не звареної, а пропареної. При цьому дієтична норма становить 1 склянку крупи. Саме стільки необхідно приготувати і вжити за день. Не можна їсти відразу все – слід розподіляти норму на весь день, щоб не відчувати почуття голоду. Порції повинні бути невеликими і розподілені на три прийоми їжі. І це ще не самий строгий варіант, однак, вважається, що один з найбільш ефективних.

гречана дієта

Як швидко скинути вагу після свят

2. Гречана дієта з кефіром

Цей спосіб передбачає вживання нежирного кефіру. На склянку гречаної каші можна випити 0,5 л кефіру. За словами експертів, кефір чудово поєднується з гречкою, сприяє виведенню з організму шлаків і розщепленню жирів. Поєднувати ці продукти можна, але не можна вживати більше, ніж регламентовано нормою.  При сильному почутті голоду перед сном  можна випити ще склянку кефіру. Швидкий результат вдихне у вас бажання продовжувати дієту при можливих зривах.

гречана дієта

8 рецептів, як смачно приготувати гречку (не для дієти!:) 

 3. Гречана каша із сухофруктами

Через нестачу цукру під час  дієти можливо поява відчуття слабкості, швидкої стомлюваності, втоми. Крім того, під кінець дієти гречка і кефір набридають. Можна додати в гречану кашу сухофрукти – яблука, чорнослив, родзинки, курагу в невеликій кількості (не більше 5-6 штучок сухофруктів, наприклад чорносливу). До цього ж варіанту меню відноситься і додавання в кашу замість сухофруктів однієї чайної ложки меду.

гречана дієта

4. Яблучно-гречана дієта

Суть цього виду гречаної дієти в тому, що окрім гречаної каші можна з’їдати за день близько 3-4 яблук або пити яблучний фреш.

1455565526_kak-pohudet-osenyu

Харчування після гречаної дієти

Очевидно, що, якщо після дієти накинутися на тортики і тістечка, то 8-10 кг скинутих під час гречаної дієти, можуть повернутися протягом двох місяців. Тому раціон харчування і надалі потрібно буде переглянути. Два тижні на гречаній дієті достатній термін для того, щоб їсти більше, ніж потрібно, вам не захочеться – апетит значно зменшиться. Тому при виході з гречаної дієті найголовніше правило: не переїдати. Але, якщо раптом так трапиться, то проведіть розвантажувальний день на гречаній дієті за першим чи другим варіантом меню. Незначне обмеження солодкого теж не завадить. Не забуваємо про 1-2 додаткових склянок води або чаю. І тоді втрачені кілограми не тільки не повернуться, а й схуднення буде продовжуватися!

гречана дієта

Якщо вам сподобалася наша гречана дієта – поділиться нею з вашими друзями чи напишіть свій досвід схуднення ( якщо він у вас був) у наших коментарях.  Худніть з користю для вашого здоров’я і насолоджуйтесь результатом!

Цікаво? Сподобалось? Поділись з друзямиPin on Pinterest0Share on VKTweet about this on TwitterShare on Reddit0Share on Google+1Share on Facebook0Print this pageEmail this to someone